SAM WILLOUGHBY

Ya vimos a este chaval de 17 años en Alemania como se paseaba delante de nosotros y delante de todos los Juniors europeos con una potencia increible. ¿De dónde ha salido ese? nos preguntábamos...es australiano, dedicado a entrenar durante varios años para aparecer de repente y arrasar. Es actual Campeón del Mundo Junior, siendo de primer año, por lo que repetirá seguramente el próximo año en su tierra natal, Adelaide.

Y eso no es todo, sino que en estos momentos se está disputando en USA una de las mayores carreras de BMX del año, la ABA Grand National en Tulsa, y en la priemra competición del viernes que se da la Race Of Champions, Sam Willoughby ha ganado en AA Pro!!! con 17 años!!!

Veremos qué hace en los siguientes días.

1º Sam Wiloughby

2º Joey Bradfort

3º Daniel Caluag

Sin duda, es un nombre que tendremos que recordar en adelante.

FICHA TÉCNICA REDMAN 2009

Esta será mi montura para la temporada 2009. Tras estos días probando la bici, aún me tengo que adaptar un poco a ella, ya que el cambio del cromoly de la Standard al aluminio de la Redman es lo que mas se nota. La bici es un auténtico juguete, manejera y super-estable.

Despiece:

• Chasis Redman Tomahawk Pro
• Manillar S-M Medium Bar
• Frenos DXR
• Bielas DXR 175mm
• Dirección Chris King
• Plato Tangent de 44 dientes
• Bujes Profile mini 16 d.
• Aros Sun Ringle Camo Edition
• Horquilla Sinz Aluminio
• Tija sillín Thomson
• Sillín Funn
• Tensores Profile
• Cubiertas Maxxis STH
• Potencia Supercross Lite 45mm

GERMAN LESIONADO

La pasada semana, Herman ''Gerstyle'' Carrizo tuvo una caida, al principio sin consecuencias graves, tan solo las manos doloridas, pero tras el paso de los dias y ver que una de las manos no mejoraba del todo, acudió al médico y descubrieron que tiene roto un metacarpiano de la mano izquierda. Esto le tendrá apartado de la bici unas semanas, pero aún así nuestro ''Klye Bennett'' se entrena a base de pliomtria y series corriendo, demostrando su empeño y sacrificio para trabajar al nivel de Élite.
Desde aqui espero tu pronta recuperación!

YA ESTÁN AQUI LAS REDMAN

Por fin tras las últimas negociaciones, han llegado a mis manos las nuevas Redman 2009. Los chasis son una auténtica maravilla, ligeros, super-rígidos, muy muy bien acabados, buena pintura (se nota en el montaje), y bueno, mañana lo probaré, aunque seguramente irá de lujo.

Aquí os dejo con una foto de mi nueva bici.

Y si quereis tener uno de estos chasis, ya sabeis.

ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS

Desde que el mundo del deporte saltó a los escenarios de la competividad, es cierto que todos los grandes atletas se regían por un instructor que les decía cómo, cuándo y por qué las cosas. El entrenamiento a un nivel mas alto, es mas adecuado y mucho mas rentable si se hace con un plan de entrenamiento, dirigido por un entrenador personal cualificado para el deporte a practicar. ¿Quién sino nos va a decir ''aprieta ahi mas!!!!!!!!!'' o ''esto creo que te iria mejor asi'' o ''este día haz esto'' ? Por mucho empeño que pongamos, de todos sabemos que si no nos dan un empujoncito no nos lanzamos del todo, y estaremos siempre en las mismas. Todos, y cuando he dicho todos son TODOS, los grandes atletas tienen su o sus propios entrenadores, asi que si aún te estás preguntando cómo podeis mejorar, contactad con alguno de ellos.
Si quereis contratad mis servicios, mandadme una mail a fornes_bmx@hotmail.com y os enviaré las fichas semanales. Tendré un límite de 5 plazas, para así poder dedicar mas tiempo a cada uno.

I BMX BEST TIME

Hoy he salodo por fin de casa desde el martes, desde que cai enfermo de las anginas, y esque la ocasión lo mnerecía, ya que teníamos la BMX Best Time a disputar.
Lástima que no haya podido correrla, ya que aún no estoy en condiciones de montar en la bici.

El ganador en esta primera edición ha sido Jesus ''Turbosata'' Cabrera con un tiempo de 29.71 seguido de Dani ''Jamones'' Sanchez con 29.87

La cosa está super-reñida, lo que demuestra el nivel de todos los pilotos. En falta hemos echado a Germán ''Herman'' Carrizo y a Hugo ''Mufasa'' Peñalver.

Podreis ver todos los resultados en la página del club www.showtimebmx.blogspot.com

SEMANA PERDIDA...

Esta semana, me he quedado fuera del entrenamiento y de la BMX Best Time a causa de unas anginas que me tienen en casa con fiebre y dolor general...
Mal momento, ya que no podré disfrutar de la visita de los noruegos, que están aqui desde ayer.
Espero para la semana que viene estar recuperado del todo.

ENTRENAMIENTO 10-16 NOVIEMBRE

Llegados a este punto del entrenamiento, hemos de ser sinceros, y ver si estamos trabajando y realmente bien, y esta información me es desconocida, por lo que a partir de ahora, mandaré a los interesados el entreno via e-Mail, donde os especificaré a cada uno dependiendo de vuestros hábitos y posibilidades.

No lo dejeis y mandadme un mail a fornes_bmx@hotmail.com y contestarme a estas cuestiones:
- ¿Has trabajado este tiempo las fichas?
- ¿Vas al gym?
- ¿De cuánto tiempo dispones al día?
- ¿Qué nivel técnico y físico crees que tienes?

Describidme con detalles cada respuesta, y os mandaré un entrenamiento de lo mas efectivo.

También a partir de ahora, tendrán una cuota de 20€ mensuales (4 fichas).

BREVES DE LA SEMANA

Hoy hemos tenido reunión del P.A.E. BMX y bueno, además de saber ya algunos de los 13 miembros de los que constará, nos han dado ya la ropa Guak que la marca Barcelonesa nos ha proporcionado.
Por otro lado, ya tengo todo para poder pedir material Avent, Bombshell y Redman desde USA, asi que no dudeis en contactar conmigo para cualquier pieza. Podré traer cualquier talla de chasis, ropa, piezas y todo lo que querais de esas marcas, y a muy buen precio.
Por último, agradecer a todos los miembros del P.A.E. su apoyo y dedicación, y al haberme destinado como ''Capitán'' del P.A.E. desde Almuñécar, me refuerzan en mi voluntad de hacer que las cosas marchen lo mejor posible, y así lo intentaré.
También dar las gracias a todos los que visitais mi página, que ya son mas de 2000 visitas!!! Es un gusto el saber que la gente sigue mi trabajo. Espero estar dándoos utilidad.

BMX A TOPE

Por fin ya tenemos la revista BMX A TOPE a punto de caramelo. Meteos en la página y estad al loro en los quioscos porque saldrá ya mismo a la venta.

El BMX español cambiará a partir de ahora.

REDMAN BICYCLES ESPAÑA

Finalmente, el acuerdo con redman desde USA está zanjado, através de redbrosbmx, y seré el representante e importador de Redman para España. A este proyecto se une Bombsell. Así que, si quereis unos chasis REDMAN (ya sabeis de su calidad, ¿no?) a muy buen precio (rondará en principio los 420€) ya sabeis, contactad conmigo. O si quereis horquillas o ruedas Bombsell o cualquier otra pieza, pues igualmente. Los precios serán los mejores del mercado español, ya que me los mandarán directamente de fábrica USA.
Mi mail es fornes_bmx@hotmail.com
Ala, a ir ahorrando!!!

ENTRENAMIENTO 3-9 NOVIEMBRE

Como os dije, esta semana será algo mas dura, pero no mucho mas debido a que noto algo de flojera en los pilotos y mas aún con la lluvia.
Realmente nose quién de vosotros está haciendo las cosas, pero eso sí, quien lo haga, que sepan los demás que incrementará su nivel de BMX en un 100%, sino...probadlo. Yo no dejaría pasar esta oportunidad.
Y sabed también, que este entrenamiento vale para todos los bmxeros de España, y que me podeis consultar lo que querais via e-mail.

TRABAJO DE LA SEMANA.-

Lunes
- Calentamiento de 30' a carrera contínua.
- Estiramos bien las piernas.
- En una cuesta bastante inclinada, marcamos una distancia de 20m. Debemos hacer: 4 bloques de 6 series de 20m, descansando 30'' entre serie, y 4' entre bloques.

Martes
Pliometría: 3 veces el circuito: 10 x 10m sprint + 3 x 30 abdominales + 15 x salto vertical + 10 flexiones + 30m carrera en cuclillas. Descanso de 5' entre circuitos.

Miercoles
Gym: Compensación de músculos
10' bici + 3 x 30 abdominales + 3 x 10 lumbares + 3 x 10 espalda + 3 x 10 pecho + 3 x 10 hombros + 3 x 10 triceps + 10' bici + 20 abdominales inferiores.

Jueves
Training Day. Clase impartida conmigo de trabajo en el circuito de BMX desde las 17h. Trabajaremos la resistencia en la pista y la técnica.

Viernes
Gym: 10' bici + 3 x 30 abdominales + 3 x 10 lumbares + 3 x 10 cuadriceps en máquina + 5 x 10 sentadilla (poco peso y explosiva) + 3 x 15 gemelos (poco peso y explosiva) + 3 x 10 hombros + 2 x 3 x 10 biceps + 3 x 10 antebrazos + 15' bici alta cadencia.

Sábado
Técnica libre en el circuito

Domingo
2 h fondo MTB ritmo medio-alto

QUIEN MAS ENTRENA, SUFRE. QUIEN MEJOR ENTRENA, GANA!!!
By Pablo Fornes #166.

DIAS DE LLUVIA...

Ya llevamos dos días de lluvia en Almuñécar...no es muy normal que llueva aquí durante tanto tiempo seguido, pero para estos casos, algunos seguramente que esteis apalancados en vuestras casas haciendo el vago.

Pues bien, todos sabemos que la constancia es la base de un buen trabajo al final, asi que no debemos de perder el tiempo. Aprovechad estos dias y hacer ejercicio en casa. ¿Cómo? Pues hay miles de opciones. Por ejemplo, haced abdominales, ejercicios parecidos a los del gym pero sin pesas, pliometrías, saltar a la comba, rodillo...hay miles de ejercicios.

También podeis aprovechar para limpiar la bici...que algunos....ejje

Bueno, yo como si que tengo ganas de seguir entrenando, voy un rato a saltar a la comba y a hacer unas cuantas abdominales, y luego terminaré haciendo rodillo. Como para aburrirse eh!!!

Venga!!! No seais vagos!!!