NORUEGA NOS VISITA

Ayer se pusieron en contacto conmigo unos riders de Noruega, que han elegido Almuñécar como destino para pasar sus vacaciones (algo asi como la semana blanca). Y como no, sabiendose de nuestro gran circuito, no han dudado en contactar para saber si está disponible para ellos. Asi que, se traeran las bicis y monarán durante la semana del 11 al 18 de Noviembre.
Y con motivo de la ALMUÑÉCAR BMX BEST TIME, los tendremos en pista en esta peculiar competición. ¿Qué serán capaces de hacer? Noruega tiene buenos riders, aver si tenemos suerte y aprendemos algo de ellos.
Pertenecen al Club Perry BMX, con página web que podeis visitar en www.bmx-perry.com

MARIS STROMBERG SE VA A FREE AGENT

El campeónísimo Maris Stromberg deja la escuadra de One Bicycles para marcharse a la marca que acoje a todos los campeones mundiales, Free Agent. Maris, tras ganar este año el Europeo, el Mundial y Los JJOO, se marchará a los USA para correr alli los Nationals,

bajo los colores rojos de la marca

americana.

¿Será capaz de hacerse con una NBL?

Y hablando de colores y de Maris, ONE presenta una nueva gama de colores para la temporada 2009, en un verde muy llamativo, aunque solo lo hará en tallas limitadas.

TROPICAL CUP EN BMX2DAY

ya podeis ver el repòrtaje de la tropical Cup en la famosa página francesa de BMX mas visitada de Europa, www.bmx2day.com
Sin duda, la competición dará que hablar, y el próximo año, será aún mas exitosa.
Tomad nota: 24 de Octubre de 2009, III Almuñécar Tropical Cup.

La publicación y fotos ha sido posible por www.marceloxfoto.com

ALMUÑÉCAR BMX BEST TIME

El Club Showtime ya está preparando una nueva competición, esta vez de caracter promocional y con un reglamento muy peculiar, ya que será una competición individual por tiempos en 4 categorías diferentes.

También se pondrá al servicio de los asitentes un bar y una PAELLA gigante para dar paso a una convivencia entre pilotos-padres-aficcionados.

Podeis ver toda la información en la página del club http://www.showtimebmx.blogspot.com/

No falteis.

NUEVA INDUMENTARIA

Aquí os presento mi nuevo casco, de la marca ONE Industries, con un pintado Rockstar muy chulo. Esta será mi nueva imagen en las carreras, además de que seguramente lleve gafas... Todavía estoy esperando qué pasa con la ropa, pero que si todo marcha bien y soy incluido en el pae, tendré equipación Guak ofrecida por los Misser desde Barcelona, y zapatillas AXO donadas por BullBikes de Motril através de AXO España.

Vamos, que iré echo un pincel como dice mi madre :-D

CAMPEONATO DE GRANADA 2008

Este domingo, tras disputarse la Tropical Cup, se celebró el Campeonato de Granada de BMX en Padul, aprovechando la venida de los pilotos nacionales.

En Élite, echamos en falta muchos corredores, por lo que la parrilla se redujo a solo seis: Germán Carrizo, Juan Manuel ''Chin-Chan'' Rodriguez, Fernando ''kuki'' Fornier, Alejandro Lozano, Alex kim y yo #166.

Tres mangas de final muy disputadas, en las que los cambios de posiciones eran constantes...En la primera manga, desde la valla 8, entré 5º. En la 2ª manga, pasé rozando a Germán en 2ª posición. Y en la 3ª manga, entré 3º detrás de germán de nuevo. la suma final de puntos me dió la 3ª posición, nada mal teniendo en cuenta que estab tras 2 semanas de ''parón'' y ''estress'' para preparar la Tropical.

1º Juan Manuel Rodriguez

2º Germán Carrizo/Campeón de Granada

3º Pablo Fornes

4º Alejandro Kim

5º Alejandro Lozano

6º Fernando Fornier

ENTRENAMIENTO 27-2 OCTUBRE-NOVIEMBRE

Esta es la ficha de esta semana. Espero que esteis llevandoa cabo el entrenamiento, por que la semana que viene habrán cambios que no aguantareis si no haceis nada ésta.

LUNES
2 horas MTB ritmo medio

MARTES
Pilometría:
Calentamiento de 10'
Estirar 10'
3 veces esto (descanso de 8'): 10 CMJ + 10'' rodilla arriba + 15 flexiones + 2 x 10 decasaltos + 20 abdominales.

MIERCOLES
Series en llano:
Calentamiento de 3 x 30m
Bloque de series. 2 veces esto: 10 x 10m + 8 x 20m + 6 x 30m.

JUEVES
Técnica en el circuito.
1 Hora de técnica, pero, cojed el freno y tensadlo de manera que la rueda valla frenada, que cueste moverla. Iros así hasta casa.

VIERNES
Gym: compensación de músculos
Circuito variado de músculos, comenzando con los mas grandes y terminando por los pequeños. Piernas + troco + brazos. Trabajad de manera explosiva, es decir, con algo menos de peso, y ejecutando la acción con mas rápidez que la frenada.

SÁBADO
2 horas Técnica libre en el circuito.

RESULTADOS TROPICAL CUP BMX 2008

Lo priemro de todo, GRACIAS A TODOS por la colaboración y por el esfuerzo, desde el primero al último. Seguido de esto, pues os dejo con la clasificación, ya que las carreras fueron como se esperaba, un éxito. Con algo mas de 60 participantes de toda España y Portugal, un circuito perfecto, decenas de premios, de sorteos, fuegos artificiales, un numeroso público y una organización perfecta...qué mas se puede pedir?? Ni siquiera la tromba de agua que nos calló a la tarde pudo con nosotros, y tras un pequeño retraso, todo volvió a la normalidad, bueno no, al éxito!!

De nuevo GRACIAS A TODOS!!! Y un agradecimiento especial a el Excelentísimo Ayuntamiento de Almuñécar, a la Concejalía de Deportes y de Cultura, a Antonio Díaz y a Loli, a Protección Civil y a Xico Novo.

Los resultados fueron los siguientes:

CRUISER

1º Alejandro Bustos Iglesias/Showtime/Almuñécar

2º Gonzalo Alepuz López/Club Activo/Madrid

3º Fernando Torres Marin/Sevilla

FÉMINAS A

1ª Alba Parra/Zero/Badajoz

2ª Yarixsa Gordo/Zero/Badajoz

FÉMINAS B

1ª Daría Torrero/San Vicente/Alicante

2ª Daniela Moreno/Los Pinos/Talavera

3ª Tamara Batres/Los Pinos/Talavera

PRE-PROMESAS

1º Daniel De La Torre/Showtime/Almuñécar

2º Pablo García Marcos/Club Activo/Madrid

3º Marco peñalver/Showtime/Almuñécar

PROMESAS

1º Ángel Batres/Los Pinos/Talavera

2º Carlos Rodriguez/Showtime/Almuñécar

3º Marco Martínez/Galicia

PRINCIPIANTES

1º Jhonatan Pilo/Zero/Badajoz

2º Mikael Gordo/Zero/Badajoz

ALEVINES

1º Jose Luis Rodriguez/Zero/Badajoz

2º Jose Diego Molina/Padul Bike

3º Sebastian Valero/Padul Bike

INFANTILES

1º Gonzalo Alepuz/Activo/Madrid

2º Cristian Dewevre/Showtime/Almuñécar

CADETES

1º Sandro pages/Showtime/Almuñécar

2º Guillermo Álvarez/Los Pinos/Talavera

3º Diego Baena/Padul Bike

SUPERCLASS

1º Victor Martín/Showtime/Almuñécar

2º Cipriano Romero/Padul Bike

3º Rubén Martínez/Galicia

ÉLITE OPEN

1º Juan Manuel García/YourBikes.com/Barcelona

2º Fernando Fornier/Zero-Bicis Lolo/Badajoz

3º Germán Carrizo/Showtime-Promobicis.com/Almuñécar

4º Hugo Peñalver/Showtime-Ramirez Bikes/Almuñécar

5º Alejandro Kim/Zero-Promobicis.com/Badajoz

6º Dario Piedade/Quarteira/Portugal

7º Victor Martín/Showtime/Almuñécar

8º Daniel Sanchez/Showtime-AHS Bikes/Almuñécar

ENHORABUENA A TODOS!!!

Ya podeis ver algunas fotos en http://www.marceloxfoto.com/

TODO LISTO PARA LA TROPICAL CUP

Bueno, otro día mas que llego a mi casa reventado de trabajar y preparar cosas para la Tropical Cup, y otro día mas sin entrenar...mañana hacen dos semanas!! y me tiene preocupado esto. Pero la gran recompensa es que todo está marchando perfecto para la Tropical. Los materiales están listos, las gradas, los regalos, sorpresas, premios, trofeos...todo!!! y el circuito?? madre mía, es una pasada como se ha quedado hoy. Está mejor que nunca. Incluso la lluvia nos está respetando, ya que han caido ''4 gotas'' que vamos, han venido bien para darle un regado a la pista. Un lujo!!!
Podeis ver fotos de la pista en la página del club en este enlace http://showtimebmx.blogspot.com/2008/10/todo-listo-para-el-gran-dia.html

También desde aquí, mandar un fuerte agradecimiento a todos los que me han ayudado a que esta carrera valla para adelante, que esta vez sois muchos, y como la lista es muy larga, pues eso, GRACIAS A TODOS!!!

Ahora solo falta que la gente se anime a participar, ya que aún no me han confirmado las asistencias de Padul, Alicante, Badajoz...y mas valla. Espero que tengais en cuenta este gran trabajo que estamos haciendo y que hagais un ''poder'' para asistir al ya si que seguro, mejor evento de BMX de España ( a parte del Supercross de Madrid claro).

ENTRENAMIENTO 20-26 OCTUBRE

Aquí teneis el entreno de esta semana, en el que prepararemos la Tropical Cup y el Campeonato de Granada. Suerte a todos y a darle duro!!

Lunes
MTB 1h a ritmo medio-alto

Martes
Series:
5 x 30m en llano de calentamiento + 10 x 20m en llano/1' + 8 x 40m/3' + descanso activo de 10' haciendo manuales y bunny hops + 8 x 30m en bajada/2' + 7 x supervelocidad/4' (se trata de en una cuesta larga no muy pronunciada, hacia abajo, comenzar de menos a mas, hasta llegar al límite de revoluciones, y aguantar ahí 6'') + 4 x 20m para relajar.

Miercoles
Pista:
3 x cada recta a tope/3'
3 x vuelta completa/10'
(descanso completo entre series)

Jueves
Salidas con valla. Daremos una clase de salidas, donde os daré algunos consejos para mejorar este tema.

Viernes
Descanso activo. No hagais bmx, pero tampoco esteis haciendo el vago todo el día. Acercaos por el circuito y hechad una mano a la organización.

Sábado
Tropical Cup de BMX. Estaremos allí desde por la mañana sin montar, hasta los entrenos oficiales, que nos los tomaremos como un calentamiento. Echad un vistazo a los horarios de la página de la Tropical.

Suerte a todos!!!

Domingo
Campeonato de Granada en Padul.

Igualmente, suerte a todos!!!

''Para llegar a lo mas alto, no mires hacia arriba, SUBE''. Pablo Fornes #166.

BREVES

Bueno, como vereis, tengo un poco descuidada la página, pero no es por nada, sino porque la preparación de la Tropical Cup me ocupa mucho de mi tiempo. Tanto es así, que esta semana no he entrenado nada...fff esto me tiene jodido!!! pero ya está todo solucionado, y ahora tendré mas tiempo para mis labores como antes.
Hoy he estado entrenando un poco después de la reunión de la directiva de la Tropical, dando unas cuantas vallas con el Random-Gate de Padul (desde aqui gracias) y bueno, se nota esta semana parado, ya que no me encontraba del todo cómodo en la bici. Para colmo, me he golpeado con la rodilla en la potencia y se me ha inchado un poco...pero no será nada.
Deciros por último, que como habreis visto algunos, ya he montado las ruedas que me mandaron de www.redbrosbmx.com y son una maravilla, van muy muy finas y además son preciosas. Y aprovechando, deciros que vendo las ruedas Sinz que tenía antes, por un precio muy bueno, 120€ con las cubiertas y todo.
A partir de la semana que viene, os mantendré al corriente del BMX nacional e internacional, además de mis cosillas.
Por último, deseos de mejoras para el ''Rusillo'' que se ha caído esta tarde y se ha golpeado en la muñeca, y aunque aún nose qué le ha pasado, espero que no sea nada.

CAMPEONATO DE ESPAÑA 2009

Las pruebas del Campeonato de España de 2009 están ya próximas, y a falta de la última confirmación para ver las fechas definitivas, ya sabemos que seis serán las pruebas, y que comenzará en Febrero en Badajoz. Tendremos un nuevo circuito, hubicado esta vez en Cataluña cerca de Andorra, en Esterri d´Aneu.
El orden previsto será; Badajoz, Alicante, Talavera, Móstoles, Esterri d'Aneu y la final en Padul.
4 meses nos esperan de pre-temporada, en los que habrá que ponerse las pilas, ya que el tiempo se nos echa encima sin darnos cuenta, así que no os descuideis.

ENTRENAMIENTO 13-19 OCTUBRE

Aquí teneis la ficha de esta semana. Como os comenté, los que no vais al gimnasio, hacedlo en casa con pesas ''caseras'' imitando el trabajo. No hagais el bago y descuideis estos días de gym, ya que son muy importantes de cara al futuro.

Lunes
Fondo MTB. 1h30' a ritmo medio-alto.

Martes
Gym; 15' bici estática + 3 x 30 abdominales + 3 x 10 lumbares + 3 x 10 prensa + 3 x 10 gemelos + 3 x 8 sentadilla + 2 x 30 abdominales + 15' bici estática soltando

Miercoles
Gym; 20' bici estática soltando piernas + 3 x 30 abdominales + 3 x 10 lumbares + 3 x 10 espalda + 3 x 10 hombros + 3 x 10 pecho + 3 x 10 biceps + 3 x 10 triceps + 2 x 20 abdominales superiores + 20' soltar en bici estática

Jueves
Trabajo de resistencia; Pista BMX. Esta semana trabajaremos juntos este día.

Viernes
Pliometría; 10' carrera contínua trotando para calentar. Después, 3 veces el siguiente circuito, descansando 10' entre cada bloque:
15 x saltos verticales + 15 flexiones + 10 saltos pierna derecha (pata-coja) + 10 saltos pierna izquierda + 15 abdominales + 4 x (5 x salto vertical + sprint de 20m + salto de longitud)

Sábado
1h Técnica libre en la pista de BMX.
1h salidas con valla.

Domingo
1h MTB a ritmo medio-alto.

CONCENTRACION ESPAÑOLA

Esta tarde he estado junto con la Selección Española viendo cómo Manuel Mateo los ponía a entrenar. Muy buen trabajo el de Manu, que les está midiendo de cara a la temporada que viene. La verdad es que la gente está avanzando, y nos espera un buen futuro, ya que antes no se veían tantos talentos a tan cortas edades, caso de Dani, Hugo, Minikim... esperemos que todos ellos avancen durante estos años y llegen a lo mas alto, dejando el BMX español a la altura europea, y con ello, como no, a la mundial. Lo tenemos todo; pistas y físico como todo el Mundo. Trabajando llegarán los resultados y con ello el apoyo de las grandes entidades. Ánimo y a entrenar!!!

OPEN TRAINING NACIONAL

Ayer sábado disputé el Open Training Nacional, y bueno, a pesar de no estar en las mejores cualidades tras un día duro de trabajo y preparando el evento, pues me fue bien la carrera. Pasé mis mangas sin mucho problema, aunque con cierta ''flojera'', entrando 3-3-3. En la final, todos eran representantes de la Selección Española menos yo, y desde la calle 5 me marqué una mala salida, quedando entaponado en la 1ª recta, y no pudiendo saltar el doble, se me colaron varios pilotos por el interior. Sin duda ese fue mi gran fallo de la noche...tomaremos nota (cuando vas entre los 3-4 primeros no hagas un exterior-interior porque se te cuelan por dentro). Finalmente fui 6º, muy lejos de mis posibilidades, pero bueno, estamos en pre-temporada.

1º Daniel Sanchez

2º J.M. Botonero

3º Alejandro Kim

4º Ruben Crespo

5º Fernando Fornier

6º Pablo Fornes

7º Rafael Izquierdo

8º Hugo Peñalver

Dentro de 2 semanas es la Troipical Cup, la cual me gustaría correr, pero no se si podré, ya que dependo de la organización.

EL BMX AVANZA...Y RETROCEDE

Ojeando unas páginas de BMX con archivos de hace unos cuantos años, me he dado cuanta de que tanto avanza el BMX como retrocede. ¿Y por qué digo esto? Pues con las imágenes podreis observar cómo los chasis de la década de los 80´s eran simplemente ''cuatro tubos'' (como la Redline de 1982). Años mas tarde, las marcas se complicaron la vida sacando al mercado cuadros aeroespaciales como el verde de la foto (es un Norco de 1999) y qué decir de las Haro Monocoque , o la Specialized Hemi con la que Cristophe Leveque ganó la ABA y NBL.. Pero ahora, y para el 2009, el 90% de las marcas producen cuadros ''cuatro tubos'' como en antaño (como mi Standard 125R), pero eso sí, con materiales de aleaciones muy diferentes (e ahí el avance), pero que en definitiva, los chasis vuelven a ser tan simples como aquellos.

REVISTA BMX A TOPE

Aquí teneis la portada del número ocho de BMX a Tope!. Veintidos años después... Ya estamos de vuelta con la revista Nº1 del BMX en España. En una semana se abre el periodo de suscripciones en http://www.bmxatope.com/

Cualquier pregunta os podéis dirigir a bmx@bmxatope.com

Gracias a todos por vuestra colaboración. BMX A TOPE!.

ENTRENAMIENTO 6-12 OCTUBRE

Bueno, lo primero de todo perdonad el retraso del entreno, pero entre el trabajo y mi entrenamiento no he tenido nada de tiempo.
Aquí teneis la tabla de esta semana:

LUNES
Trabajo de resistencia en pista. Este día entrenaremos juntos a partir de ahora.

MARTES
Pliometría:
10' carrera contínua
3 x CMJ (buscad un escalón de mas de 0.5m y saltad con las piernas juntas y las manos en la cintura desde el suelo hasta arriba. Esto 8 veces. Descansamos 3' y lo repetimos, hasta 3 veces)
10 x sprint (sin bici eh) de 25m. Descanso de 2' entre sesies.
4 x 30 abdominales
IMPORTANTÍSIMO que estireis muy bien después de todo esto.

MIERCOLES
Fondo MTB. 1h MTB a ritmo medio-suave (65%)

JUEVES
Pista. 2h de técnica libre en pista.

VIERNES
Pista. 10 x 1ª recta a tope. Descanso entre series de 2'. No hagais nada mas, y descansad para el Open Training Nacional.
Estirad muy bien, alrededor de 15'. Aguantad mas de lo habitual los gestos del estiramiento.

SÁBADO
Open Training Nacional. Suerte a todos!!!

DOMINGO
BMX en el Campillo.

A darle duro chavales!!!

OPEN ALMUÑÉCAR

Hoy sábado, con motivo de la 3ª concentración del P.A.E. se organizó un Open para ver cómo van las cosas y cómo andan los chavales.

Un muy buen ambiente se desencadenó en una carrera de entrenamiento que vendrá de lujo de cara a la temporada que viene.

Durante la carrera, donde la categoría Élite teniamos semifinal, de 8 y 7 corredores, me encontré cómodo y no tuve problema en hacer 1-1-1 en mis mangas de clasificación. Una vez en la final, teniendo la calle 2, una mala salida me impidió ponerme en cabeza desde el principio, dejando vía libre a Dani Sanchez, que tiene una primera recta bestial. Finalmente fuí 2º, Dani 1º y Alex Lozano 3º. Lo mejor de todo es que ya voy notando progresos en la aceleración, fondo y técnica, que es lo que me interesa.

La semana que viene nos espera el Open Training Nacional...

OPEN TRAINING NACIONAL

La semana que viene organizaré un evento mas para ir ya preparando la Tropical Cup. Se trata de un Open, aunque algo mejorado, ya que tendremos la presencia de la Selección Española de BMX Juvenil, e incluiremos una categoria mas y premios en metálico para Élite.

Si pinchais en el cartel, podreis ver mas información de la prueba.

BADAJOZ: OUT

Definitivamente este fin de semana no viajaré a Badajoz, ya que el trabajo no me deja opción de viajar a la capital extremeña a disputar el Campeonato de Extremadura.
Una pena, ya que tenía ganas de ir fuera a comprobar mi evolución, y mas a una pista que me agrada y que he conseguido trofeo la mayoría de las veces que la he visitado.
seguiremos entonces con mi entrenamiento habitual, y con una concentración mas del P.A.E. supongo.